KALORI- ja RAVINTOAINELASKURI
Tällä laskurilla voit laskea
oman lepokulutuksesi, peruskulutuksesi, kalorimäärän,
jonka alle sinun ei kannata mennä, jos haluat laihtua turvallisesti
0,5-1 kg viikossa sekä laihdutuksen ja terveyden kannalta
optimaaliset proteiini-, hiilihydraatti- ja rasvamäärät.
(kts. tarkempi selvitys laskurin
logiikasta). Kaikki arvot ovat siis päiväkohtaisia.
HUOMAA, että kaikki määrät
ovat parhaimmillaankin vain SUUNTAA-ANTAVIA ARVIOITA ja
esim. käytetty lepokulutus-kaava voi heittää jopa
12 % (eli esim. jos laskennallinen lepokulutuksesi on 1500 kcalia,
se voi todellisuudessa olla 180 kcalia pienempi)!
Toisaalta esim.
arkiaktiivisuutesi, lihasmassasi määrä, harrastamasi
liikunnan rankkuus ja laji ja jopa ruokavalintasi saattavat vaikuttaa
siihen, miten paljon todellisuudessa kulutat ja miten iso päivittäinen
kalorivajeesi todellisuudessa on. Todellisen kulutuksen löydät vain kokeilemalla -- jos siis tuntuu ettet laihdu, syöt ehkä yhä liikaa suhteessa kulutukseesi.
-- Ja tästä laskurista
saamme kiittää Chereytä!
|
