Ennen kuin menet keskusteluihin, ole hyvä ja yritä sisäistää seuraavat asiat:

1. Ennen kuin kysyt mitään, tarkista kutri.net -sivujen sekä keskustelujen haku-toiminnolla, ettei kysymykseesi löydy jo suoraa vastausta. Näin siksi, että:
   
   1. tiedon hakeminen omatoimisesti saa sinut ymmärtämään asian paremmin
   2. on turhaa, tilaa vievää ja muita rasittavaa, että ryhmässä kysytään samoja asioita uudestaan ja uudestaan
   3. jos turvaudut heti muiden apuun yrittämättä ensin vaivata omaa päätäsi, teet itsestäsi entistä avuttomamman ja ajan myötä mahdollisesti jopa tyhmemmän
   4. Tämä pätee myös "mikä ruokavaliossani/liikuntaohjelmassani on vikana" -tyyppisiin kysymyksiin. Yritä ensin itse analysoida ruokavaliotasi ja liikuntojasi näiltä sivuilta löytyvien ohjeiden avulla. Näin opit paremmin hallitsemaan uudet elämäntavat, ymmärtämään terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa ja saat enemmän itsevarmuutta huomatessasi, että ymmärrät uusia asioita.
   5. Jos sinusta näyttää, että olet suunnitellut ruokavaliosi/liikuntasi oikein, olet todennäköisesti aivan oikeassa! Luota itseesi, hyvä ihminen! Kun rauhoitut, annat itsellesi aikaa sisäistää terveellisen elämäntavan perusperiaatteet ja kuuntelet kehoasi, huomaat, ettei tämä ole oikeasti yhtään vaikeaa!
      
2. Tao tämä selkäytimeesi: vaaka ei kerro muuta kuin painosi.
   
   1. Vaaka ei kerro miten kiinteä tai löysä olet, miten suuri osa painostasi on rasvaa tai lihasta -- eikä missään nimessä miten hyvä tai huono ihminen olet. Hyvin usein vaaka ei kerro edes sitä, oletko menettänyt rasvaa eli oletko laihtunut! Luit oikein! Heitä siis vaaka menemään!
   2. Kun laihdutat terveellisesti, painosi voi aluksi jumittaa, vaikka samaan aikaan rasvaa palaa ja kehosi kutistuu useitakin senttejä. Seuraa laihtumistasi ensisijaisesti vaatteilla ja mittanauhalla, älä vaa'alla.
   3. Ennen kuin sanot mitään vaakalukeman jumittamisesta keskusteluissa, tarkista mittanauhalla oletko kutistunut. Huomaa, että voi mennä kuukausi, ennen kuin laihtuminen alkaa näkyä mittanauhassa!
   4. Lue vielä tämä artikkeli painon jumittamisesta, mieluummin pariin kertaan.
      
3. Kutri.net:in ja niin myös kutri.net:in keskusteluiden ensisijaisena tavoitteena on elämäntaparemontti.
   
   1. Elämäntaparemontti vie aikaa vähintään vuoden, usein jopa pidempään.
   2. Elämäntaparemontti vaatii kärsivällisyyttä, sitoutumista ja omien heikkouksien tunnistamista.
   3. Elämäntaparemontti palkitsee loppuelämän ajan helpolta tuntuvalla painonhallinalla, paremmalla ololla, kunnolla ja mielialalla. Elämäntaparemontin jälkeen ruoka ei hallitse ajatuksiasi ja harrastat liikuntaa mielelläsi. Erittäin todennäköisesti elät pidempään ja pysyt vanhemmaksi toimintakuntoisena.
      
4. Jos et ole valmis lopettamaan jojoilua etkä ole valmis sitoutumaan kokonaisvaltaiseen muutokseen, vaan etsit jälleen yhtä pikakuuria karistaa ylimääräiset kilot, tämä ei ole sinun keskusteluryhmäsi. Löydät sinulle sopivampaa seuraa vaikkapa Ellien tai Suomi24:n laihdutuskeskusteluryhmistä.
   
5. Kun elämäntavat on remontoitu, on mahdollista tavoitella kiinteämpää vartaloa terveellisellä ruokavaliolla ja tehokkaalla, monipuolisella liikunnalla. Jos yrität kiinteytyä, mutta et ole valmis näkemään juurikaan vaivaa kiinteämmän vartalon eteen, tämä ei ole sinulle sopiva keskusteluryhmä.

Sisäistitkö jo kaikki kohdat? Hyvä! Nyt voit siirtyä Kutri.net:in keskusteluihin. Lue siellä keskustelun säännöt ensimmäiseksi!