Kuka ihmeen Kutri?

Olen kohta 30-vuotta täyttävä, toistaiseksi lapseton, mutta onnellisesti naimisissa oleva ammattikirjoittaja. Olen laatinut nämä sivut omaksi huvikseni aikana, jolloin opettelin terveellisiä elämäntapoja. Toisin kuin sivujen laajuudesta hämmentynyt henkilö voisi kuvitella, nämä sivut käsittelevät hyvin pientä osaa elämästäni. Koska en kieltänyt itseltäni mitään ruoka-ainetta edes teemavuoteni aikana, minun on täysin mahdotonta sairastua ortoreksiaan (= syömishäiriö, jossa henkilö alkaa noudattaa jotain tiukkaa, ruokavalikoimaa radikaalisti rajoittavaa ruokavaliota niin fanaattisesti, että se häiritsee jo hänen sosiaalista elämäänsä). En myöskään kärsi pakonomaisesta liikunnasta. Harrastan viikossa keskimäärin 3,5-5,5 tuntia liikuntaa, joka on minusta kivaa ja saa kehoni tuntumaan hyvältä: käytännössä pilates-voimistelua, sauvakävelyä, punttitreeniä ja discotanssia kotona. Huomaa, että jokaisen meistä pitäisi harrastaa 3,5-7 tuntia liikuntaa joka viikko, ihan vain terveyden vuoksi.

Laihdutushistoriani hyvin ytimekkäästi

13-vuotiaana tajusin ensimmäistä kertaa olevani pulska. Oikeasti en ollut vielä yhtään lihava, vain hieman useimpia koulukavereitani pyöreämpi. Ennen yläastetta olin ollut aina suorastaan laiha, kunnes lyhentynyt koulumatka (= ala-asteelle oli 4 km, bussipysäkille, josta bussit lähtivät yläasteelle 0,5-1 km), lisääntynyt herkuttelu (yläasteella myytiin välitunneilla jäätelöä ja karkkia ja linja-autoasemalla hampurilaisia), murrosikä (= hirveä akne, jota yritin peittää meikkikerroksella, minkä takia en voinut rehkiä hikipäässä liikuntatunneilla, etteivät meikit valuisi, murrosikään kuuluva fyysinen kömpelyys ja hormonitoiminnan käynnistämät muut muutokset kehossa) ja muu vähentynyt fyysinen aktiivisuus (= välitunneilla ei enää juostu ja leikitty) alkoivat lihottaa minua. Viimeistään noina aikoina aloin kärsiä lievästä ahmimishäiriöstä, joka vaivasi minua jatkuvasti vuoden 2001 loppuun asti ja senkin jälkeen vielä silloin tällöin vuoteen 2003 asti.

Tuolloin, vuonna 1988, alkoi 15 vuotta kestänyt jojoilu-ahmimis-syyllisyys-putkeni, joka katkesi oikeastaan kunnolla vasta vuonna 2003. "Kutri kuntoon" -teemavuoteni aikana tein täydellisen elämäntaparemontin.

Vuosikausia kuvittelin olevani ihminen, joka kerää kiloja pelkästä ruoan ajattelusta. Vuosikausia uskoin vihaavani liikuntaa. Vuosikausia inhosin vartaloani, jonka sisällä koin todellisen minäni, sen hoikan ja ihanan ihmisen, olevan vankina. Vuosikausia kärsin hallitsemattomista ahmimiskohtauksista ja siihen liittyvästä häpeästä ja huonoudentunteista. 15 vuoden aikana laihdutin yhteensä n. 50 kg, mutta aina vain 2-10 kg kerrallaan. Kokeilin niin ananasdieettiä, Herbalifea, Painonvartijoiden ruutuja ja pisteitä kuin lukemattomia eri laihdutusvalmisteita ja kitukuureja. Hyvin pian laihduttamisen jälkeen kilot palasivat, välillä korkojen kanssa. Pahimmillaan painoin n. 80 kg (BMI 26,4) eli en koskaan ollut huomattavan ylipainoinen.

Kutri kuntoon -teemavuosi

Lopulta mittani tuli täyteen. Keväällä 2002 päätin, että vuosi 2003 olisi Kutri kuntoon -teemavuosi, jonka aikana laihduttaisin ihannepainooni ja opettelisin pysyvästi sellaiset elämäntavat, ettei minun tarvitsisi enää ikinä laihduttaa. Ajatus oli kypsynyt vähitellen ja lopullinen päätös vaati useita tärkeitä oivalluksia.

Terveelliset elämäntavat eivät ole yhtään sen ihmeellisempiä tai vaikeampia noudattaa kuin epäterveelliset elämäntavat -- ainakaan sen jälkeen, kun on opetellut noudattamaan niitä vanhojen huonojen tapojen sijaan. Uuden tavan omaksuminen vie keskimäärin vuodesta kahteen vuotta. Ennen vuotta 2003 yksikään laihdutuskertani ei ollut kestänyt kolmea kuukautta pidempään.

Loppujen lopuksi oma teemavuoteni oli yllättävän helppo ja paljon palkitsevampi kuin uskalsin toivoa. Opin tunnistamaan oikean kylläisyyden- ja näläntunteen (siihen meni 5 kk), opin kiinnittämään enemmän huomiota sisäiseen kuin ulkoiseen kehokokemukseen (eli olen nykyään paljon kiinnostuneempi siitä, miltä kehoni tuntuu kuin miltä se näyttää) ja pääsin tilaan, jossa painonhallinta on täysin vaivatonta, terveellisten ruokavalintojen tekeminen automaattista ja liikunta nautinnollista ja haluttavaa.

Yllättävän moni näille sivuille ensimmäistä kertaa eksyvä tuntuu saavan sellaisen käsityksen, että minä tai ainakin näiden sivujen painopiste olisi ulkonäkökeskeinen. Yleensä näin sanovat ihmiset, jotka ovat perehtyneet sivuihini vain puoli tuntia tai alle. Suosittelen lukemaan sivut ajatuksen ja ajan kanssa läpi -- parin artikkelin perusteella et voi mitenkään saada kokonaiskuvaa siitä, mitä yritän ajaa takaa.

Kyllä, teemavuoteni yhteydessä kerron mittojani ja painolukemia ja esittelen bikinikuvia. Ne ovat todistamassa, että metodi oikeasti myös laihduttaa, eikä tuo pelkästään hyvää oloa (joka on kuitenkin pysyvän painonpudotuksen A ja O), sillä valtaosa sivuille ensimmäistä kertaa tulevista haluaa nimenomaan laihtua. Uskon, että jokaiselle, joka alkaa noudattaa näillä sivuilla esiteltyä metodia, kyseenalaistaa omat tavoitteensa, unohtaa vaa'an ja keskittyy kuuntelemaan kehoaan, käy kuten minulle kävi: vähitellen hyvä olo omassa kehossa tulee paljon tärkeämmäksi asiaksi kuin ulkonäkö.

En ole juurikaan päivittänyt näitä sivuja alkuvuoden 2004 jälkeen enkä aio jatkossakaan päivittää sivustoa sen kummemmin. Kiinnostukseni on siirtynyt muihin asioihin. Terveelliset elämäntavat ovat nyt yhtä luonnollinen osa elämääni kuin epäterveelliset elämäntavat olivat aikaisemmin. Yritän kerran kuussa muistaa kertoa blogissani missä mennään, ihan vain osoittaakseni mahdollisille epäilijöille, että tulokset ovat todellakin pysyviä. Saatan välillä käydä kääntymässä kutri.net:in keskustelussa, jossa sivujeni filosofiasta innostuneet voivat vaihtaa ajatuksia. Jos sinulla on jotain kysyttävää, muista varmistaa sekä keskustelujen että Kutri.net:in etusivulla olevalla hakukoneella, ettei kysymykseen ole vastattu jo aiemmin.

Olen myös kirjoittanut tätä aihetta sivuavan kirjan yhdessä oikeiden alan ammattilaisten kanssa. Sinä onnistut -- pysyvän painonpudotuksen salaisuudet -kirjassa on osin samoja juttuja kuin täällä, mutta lisäksi paljon sellaista, mitä en aikanaan tiennyt tai muuten vain ehtinyt/viitsinyt tänne kirjoittaa. Kirja on lisäksi kirjoitettu paljon objektiivisemmin eli se on todellakin opas eikä kerro minusta ja omasta projektistani juuri mitään.

Vastaan hyvin harvoin (= en juuri koskaan) minulle lähetettyihin laihdutusaiheisiin sähköposteihin. Niitä tulee kertakaikkiaan liikaa, enkä muutenkaan inspiroidu "mitä minun pitäisi tehdä että laihtuisin" -tyyppisistä kysymyksistä. Juuri niiden eliminoimiseksi perustin aikanaan nämä sivut. Jos haluat yrittää onneasi, voit lähettää meiliä vaikkapa osoitteeseen kutri@kutri.net.

Aloittaessasi omaa projektiasi toivon sinun kysyvän itseltäsi seuraavat asiat:

1. Parantaako laihdutus terveyttäni?
2. Parantaako laihdutus elämänlaatuani?

Jos laihduttaminen ei paranna terveyttäsi, se on oikeasti turhaa. Tällöin laihduttaminen tuskin parantaa edes elämänlaatuasi. Sinusta tuskin tulee onnellisempi, rikkaampi, menestyvämpi tai rakastettavampi, vaikka laihtuisit. Todennäköisesti laihduttaminen ei paranna edes itsetuntoasi. Hyvin usein laihduttamisesta seuraa vain se, että olet entistä tyytymättömämpi kehoosi, koska lähtötavoitteesi ovat väärät (tavoittelet vartaloa, jollaista et voi saada rakenteellisista syistä, laihtuminen ei parannakaan elämänlaatuasi jne.).

Jos sen sijaan koet, että herkut ja niistä kieltäytyminen/niiden himoaminen hallitsee elämääsi (ts. suhteesi ruokaan on ongelmallinen), kehosi on huonossa kunnossa (eli hengästyt helposti, lihaskuntosi on huono jne.), olet jatkuvasti väsynyt, kehoasi särkee, tunnet menettäneesi kontaktin kehoosi, et harrasta liikuntaa, et syö riittävästi kasviksia, sinulla on ylipäätään kurja olo tms., sinun kannattaa ehdottomasti tehdä elämäntaparemontti. Samalla kehosi todennäköisesti kiinteytyy ihan huomaamatta. Kun keskityt elämäntaparemonttiin etkä laihduttamiseen, elämäsi on helpompaa, tulokset ovat pysyvämpiä, olet tyytyväisempi itseesi ja olosi on parempi.

Jos olet nainen, toivon että unohdat illuusion jostain ihme "ihannevartalosta". Ei ole olemassa mitään yhtä ja ainoaa naisihannetta tai ihannevartaloa. Ne naisvartalot, joita näet naistenlehdissä, muotikuvissa ja mainoksissa, ovat lähtökohtaisesti homo-vaatesuunnittelijoiden ja naispuolisten muotitoimittajien ihannevartaloita. Jos kuvittelet, että olet parempi, rakastettavampi tai onnellisempi ihminen, jos saat muokattua vartalostasi "mallivartalon", mieti uudestaan.

Huomaa myös, että lehdissä ja mainoksissa näkemäsi mallivartalot:

• kuuluvat geneettisesti sinua "lahjakkaammille" (lue: rakenteeltaan poikkeuksellisille)
• pidetään hyvässä kunnossa personal trainerien ja ravintoneuvojien -- sekä joskus jopa plastiikkakirurgien ja kiellettyjen aineiden -- avulla
• saadaan näyttämään hyvältä kuvaustilanteissa meikin, oikeiden vaatevalintojen, kuvakulmien, valaistuksen, suodattimien ja joskus jopa ilmastointiteipin avulla
• käsitellään yhä useammin kuvankäsittelyohjelmalla virheettömäksi

Ts. miksi vertaisit vartaloasi sananmukaisesti epätodellisiin "ihannevartaloihin"? Okei, jos haluat tehdä vaikutuksen homo-vaatesuunnittelijaan tai naispuoliseen muotitoimittajaan, niin siinä tapauksessa on ymmärrettävää, että yrität hulluna muokata kehostasi jotain mitä se ei ilmeisesti luonnostaan ole... Mutta jos haluat löytää ihmisen, joka rakastaa sinua sellaisena kuin olet, jatkuva ihannevartalon tavoittelu on turhaa -- ja joissain tapauksissa jopa voi estää sinua löytämästä tosirakkautta (jos mietit vain neuroottisesti onko vartalosi jo "riittävän hyvä"  :-).

Sinulle paras laihdutusmetodi

Kaikkein p aras laihdutusmetodi/ruokavalio/liikuntaohjelma on sellainen, joka a) on pääpiirteissään terveellinen, b) saa kehosi tuntumaan mahdollisimman hyvältä, c) jota sinä pystyt noudattamaan pienin muutoksin koko loppuelämäsi. Huomaa, että sinulle sopivin metodi voi olla hieman erilainen kuin minun noudattamani ruokavalio/liikuntaohjelma.

Raju painonpudotus on aina merkki siitä, että yrität laihduttaa metodilla, jota et pysty noudattamaan kovinkaan kauaa. Mitä rajumpaa painonpudotustahtia tavoittelet, sitä rajumpia muutoksia joudut tekemään elämäntapoihisi -- ja tunnetusti ihmisluonto vastustaa kovin rajua muutosta. Siksi sinun kannattaa varata kunnolla aikaa elämäntaparemonttiisi/laihdutukseesi, psyykata itsesi sietämään hitaampaa laihtumistahtia, tehdä maltillisia ja järkeviä muutoksia, joista voit oikeasti pitää kiinni koko loppuelämäsi ja kuunnella kehoasi. Voi olla että ajan myötä tavoitteesi muuttuvat (eli esim. jos alkuun jaksat harrastaa vain vartin liikuntaa päivässä, vuoden päästä saatat jaksaa harrastaa sitä kolme varttia jne.). Tärkeintä on elää tämän hetken olosuhteiden mukaan ja tehdä valintoja, joista sinä, eikä vain ihanneminäsi, voi pitää kiinni.

Huomaa, että näillä sivuilla ei kerrota miten voit laihtua mahdollisimman nopeasti vaan miten voit laihduttaa viimeistä kertaa elämässäsi. Minä tein sen, ja tiedän että sinäkin pystyt muuttamaan elämäntapasi ja laihtumaan pysyvästi. Hauskaa matkaa uuteen elämään!