Podcast: Play in new window | Download
Koemme maailman oman ajattelumme kautta. Henkinen valmentaja Katri Manninen muistuttaa, että vaikka emme voi täysin hallita ajatuksiamme, voimme tietoisesti vaikuttaa siihen, mihin suuntaamme huomiomme:
- Jos keskityt asioihin, jotka ovat pielessä, elämäsi tuntuu kurjalta 😞
- Kun kiinnität huomion siihen, mikä on hyvin, koet elämäsi valoisampana 🌞
- Jopa kivun tai epämukavuuden keskellä voit löytää helpotusta suuntaamalla ajatuksesi muualle 🩹
Esimerkkejä huomion kohdistamisesta
- Nauti tietoisesti kauniista säästä: hengitä raikasta ilmaa, tunne auringon lämpö ihollasi ☀️
- Kiinnitä huomiota asioihin, jotka ovat hyvin, ja sano ne ääneen tai kirjoita ylös 📝
- Epämukavan tunteen yllättäessä keskity hengitykseesi tai ympäristöösi 🧘♀️
Näin pääset irti negatiivisesta kierteestä
- Tunnista, että ajatuksesi ovat synkentyneet – olet todennäköisesti alhaisessa mielentilassa 🌧️
- Muistuta itsellesi, että koet vain oman ajattelusi – nyt et pääse käsiksi positiivisiin muistoihin, joten älä spekuloi liikaa 🚫
- Siirrä huomiosi tietoisesti tähän hetkeen: hengitä, laske tai tarkastele ympäristöäsi 👁️
- Listaa asioita, jotka ovat hyvin, vaikka aluksi tuntuisi vaikealta 🌱
- Anna mielesi kirkastua ja huomaa, miten olosi alkaa kohentua 🌅
”Tietoisuuteeni mahtuu vain yksi ajatus kerrallaan. Siksi on tärkeää, mistä ajatuksista päätän pitää kiinni.” 💭
Muista, että vaikka et voi kontrolloida kaikkia mieleesi putkahtavia ajatuksia, voit aina valita, mihin niistä tartut. Seuraavan kerran, kun huomaat mielesi mustuneen, kokeile tietoisesti kiinnittää huomiota johonkin hyvään. Pienelläkin asennonvaihdoksella voi olla iso vaikutus! 🔄
Jos pidit jaksosta, jaa se somessa ja kerro, mikä auttaa sinua suuntaamaan ajatuksesi myönteisempään suuntaan! ❤️
Katso Päivän teoriat livenä arkiaamuisin noin klo 8 Instagramissa: https://instagram.com/kutrinet
Toivo uusia aiheita ja lue lisää: https://kutri.net
Tsekkaa Katrin verkkokurssit, webinaarit ja valmennukset Kutri.net:in kurssisivuilta: https://kurssit.kutri.net
Löydät vanhoja Päivän teorioita Katrin YouTube-kanavalta: https://youtube.com/c/katrimanninenkutrinet
Löydät vielä enemmän vanhoja Päivän teorioita Katrin Facebook-sivuilta: https://facebook.com/kutrinet
