Podcast: Play in new window | Download
Moni meistä palkitsee itseään selviydyttyään jostain ikävästä tehtävästä. Stanfordin professori Andrew Huberman kuitenkin väittää, että tämä strategia tekee tylsistä hommista entistä vastenmielisempiä. Henkinen valmentaja Katri Manninen kertoo, mistä on kyse:
- Palkitseminen vahvistaa ajatusta, että tehtävä on sietämätön ilman porkkanaa 🥕
- Aivomme alkavat inhota tehtävää entistä enemmän ja se tuntuu yhä raskaammalta 😩
- Taustalla on sekä psykologisia että aivojen kemiaan liittyviä syitä 🧠
Näin motivoit itseäsi fiksummin
- Tee itse tekemisestä miellyttävämpää esim. kuuntelemalla musiikkia tai podcastia 🎧
- Keskity nauttimaan ponnistelusta ja haasta itsesi sietämään epämukavuutta 💪
- Palkitse itsesi kivoilla asioilla, mutta erillään tylsistä tehtävistä 🎉
- Suhtaudu haastaviin hommiin neutraalisti: tee ne vain ajattelematta sen kummemmin 😌
- Käännä ajattelusi niin, että näet vaivannäön hyvänä asiana – ota mallia vaikka joogasta! 🧘♀️
”Olen oppinut nauttimaan ponnistelusta ja lopettanut itseni palkitsemisen tylsistä tehtävistä.” 💡
Seuraavan kerran, kun teet jotain ikävää, yritä olla ajattelematta palkintoa. Keskity sen sijaan löytämään ilo itse tekemisestä ja itsesi haastamisesta. Yllätyt, miten paljon helpommalta hommat alkavat tuntua! 🙌
Jos pidit jaksosta, jaa se somessa ja kerro, miten aiot jatkossa motivoida itseäsi fiksummin! ❤️
Katso Päivän teoriat livenä arkiaamuisin noin klo 8 Instagramissa: https://instagram.com/kutrinet
Toivo uusia aiheita ja lue lisää: https://kutri.net
Tsekkaa Katrin verkkokurssit, webinaarit ja valmennukset Kutri.net:in kurssisivuilta: https://kurssit.kutri.net
Löydät vanhoja Päivän teorioita Katrin YouTube-kanavalta: https://youtube.com/c/katrimanninenkutrinet
Löydät vielä enemmän vanhoja Päivän teorioita Katrin Facebook-sivuilta: https://facebook.com/kutrinet
