Podcast: Play in new window | Download
Henkinen valmentaja Katri Manninen pohtii tässä Päivän teoriassa, miten voimme tunnistaa omat vahvuutemme ja parhaat hetkemme päivän aikana. Katri avaa eri kronotyyppejä, jotka määrittävät ihmisten luontaisia vuorokausirytmejä ja energiatasoja.
Tunne oma kronotyyppi
- Leijona 🦁 – aamuihmiset, jotka heräävät ja ovat tehokkaita aikaisin, mutta väsyvät aikaisin illalla
- Karhu 🐻 – suurin osa ihmisistä, jotka heräävät ja ovat parhaimmillaan keskipäivällä
- Susi 🐺 – iltaihmiset, jotka heräävät hitaasti, mutta piristyvät ja ovat luovia iltaa kohti
- Delfiini 🐬 – herkkäuniset ja helposti stressaantuvat, joilla on vaikeuksia nukahtaa ja pysyä unessa
Seuraa omaa energiatasoasi
- Kirjaa ylös, mihin aikaan päivästä tunnet olevasi energisin, keskittynein ja luovin
- Huomioi, milloin energiasi ja keskittymiskykysi ovat alimmillaan
- Suunnittele päiväsi niin, että teet vaativimmat tehtävät silloin, kun olet parhaimmillasi
Hyödynnä vahvuuksiasi
- Kun tiedät omat vahvat hetkesi, pyri ajoittamaan tärkeimmät tehtävät niihin aikoihin
- Varaa vähemmän vaativat rutiinit hetkiin, jolloin energiatasosi on luontaisesti matalampi
- Opettele työskentelemään oman rytmisi mukaan aina kun mahdollista
Oman kronotyypin ja energiatason vaihteluiden tunnistaminen auttaa suunnittelemaan päivän niin, että saat kaiken potentiaalisi käyttöön. Kun teet oikeita asioita oikeaan aikaan, voit saavuttaa enemmän vähemmällä vaivalla. Kuuntele siis kehoasi ja kokeile rohkeasti itsellesi toimivinta rytmiä! ⏰
Katso Päivän teoriat livenä arkiaamuisin noin klo 8 Instagramissa: https://instagram.com/kutrinet
Toivo uusia aiheita ja lue lisää: https://kutri.net
Tsekkaa Katrin verkkokurssit, webinaarit ja valmennukset Kutri.net:in kurssisivuilta: https://kurssit.kutri.net
Löydät vanhoja Päivän teorioita Katrin YouTube-kanavalta: https://youtube.com/c/katrimanninenkutrinet
Löydät vielä enemmän vanhoja Päivän teorioita Katrin Facebook-sivuilta: https://facebook.com/kutrinet
