Podcast: Play in new window | Download
Ahdistus on tuttu tunne monelle meistä. Henkinen valmentaja Katri Manninen avaa tässä Päivän teoriassa, mistä ahdistus johtuu ja miten siihen voi suhtautua. Vaikka ahdistus tuntuu epämiellyttävältä, se on pohjimmiltaan normaali reaktio, jolla on tärkeä tehtävä.
Ahdistus on kehon luonnollinen hälytystila
- Ahdistuksen aikana keho valmistautuu taistelemaan tai pakenemaan
- Veri pakkautuu lihaksiin, hengitys tihenee ja iho muuttuu tunnottomammaksi
- Reaktio on hyödyllinen, jos kohtaamme fyysisen uhan
Nykyajan ahdistuksen aiheuttajat ovat usein psykologisia
- Taloudelliset huolet, työstressi tai ihmissuhdevaikeudet eivät ratkea taistelemalla tai pakenemalla
- Siksi kehon hälytystila tuntuu usein tarpeettomalta ja kuormittavalta
- On tärkeää tunnistaa, että kehon reaktio ei aina sovi tilanteeseen
Näin rauhoitat ahdistunutta oloa
- Tiedosta, että kyseessä on kehon automaattinen hälytystila, ei välttämättä merkki todellisesta uhasta
- Hengitä rauhallisesti ja syvään, keskittyen pitkiin uloshengityksiin
- Rentouta tietoisesti hartiat ja niska
- Käännä ajatukset pois ahdistuksen aiheesta ja keskity hengitykseen
- Hyväksy, että ahdistus kuuluu elämään – pyri suhtautumaan siihen myötätuntoisesti
Ahdistuksesta huolimatta voi olla mahdollista löytää rakentavia ratkaisuja ongelmiin, kunhan ensin rauhoittaa kehon hälytystilan. Muista, että voit itse aktiivisesti vaikuttaa oloosi hengityksen ja rentoutumisen avulla. Ahdistus menee aina aikanaan ohi. 💙
Katso Päivän teoriat livenä arkiaamuisin noin klo 8 Instagramissa: https://instagram.com/kutrinet
Toivo uusia aiheita ja lue lisää: https://kutri.net
Tsekkaa Katrin verkkokurssit, webinaarit ja valmennukset Kutri.net:in kurssisivuilta: https://kurssit.kutri.net
Löydät vanhoja Päivän teorioita Katrin YouTube-kanavalta: https://youtube.com/c/katrimanninenkutrinet
Löydät vielä enemmän vanhoja Päivän teorioita Katrin Facebook-sivuilta: https://facebook.com/kutrinet
