Miten estää ikäviä ajatuksia nousemasta mieleen?

Kuvituskuva miten-estaa-ikavat-ajatukset

Henkinen valmentaja Katri Manninen pohtii tässä Päivän teoriassa, miten voimme suhtautua mieleemme nouseviin ikäviin ajatuksiin. Katri muistuttaa, että vaikka emme voi täysin hallita ajatuksiamme, voimme silti valita, miten suhtaudumme niihin.

Ikävät ajatukset kertovat enemmän mielentilasta kuin todellisuudesta

  • Ajatukset eivät välttämättä heijasta todellisuutta – ne kertovat enemmän omasta mielentilastamme
  • Alhaisessa mielentilassa ikävät ajatukset ovat yleisempiä ja tuntuvat todemmilta
  • Jälkikäteen usein huomaa, etteivät synkimmätkään ajatukset olleet totta

Mielentilan tunnistaminen auttaa suhtautumaan ajatuksiin

  • Esim. itsemurha-ajatukset voivat kertoa kuormituksesta, uupumuksesta tai alhaisesta verensokerista
  • Sen sijaan että uskoo ajatukset todeksi, voi pohtia mikä oma mielentila on juuri nyt
  • Jo ajatuksen näkeminen ”vain ajatuksena” voi helpottaa oloa ja nostaa mielialaa

Mielentilaan voi vaikuttaa itse

  • Riittävä uni, terveellinen ravinto, päihteiden välttäminen ja hengitysharjoitukset tukevat mieltä
  • Voi myös kysyä itseltään: ”Voisinko antaa itseni olla ok/onnellinen, vaikka minua ärsyttää juuri nyt?”
  • Kun mielentila kohoaa, pystyy näkemään asiat laajemmin ja keksimään ratkaisuja ongelmiin

Ikävät ajatukset eivät siis kerro koko totuutta, vaan enemmänkin sen hetkisestä olotilasta. Kun tunnistaa oman mielentilansa, voi lempeämmin suhtautua hankaliin ajatuksiin. Samalla voi pohtia, miten voisi itse vaikuttaa omaan mielialaansa. Pienilläkin valinnoilla voi olla yllättävän suuri vaikutus! 💡

Katso Päivän teoriat livenä arkiaamuisin noin klo 8 Instagramissa: https://instagram.com/kutrinet

Toivo uusia aiheita ja lue lisää: https://kutri.net

Tsekkaa Katrin verkkokurssit, webinaarit ja valmennukset Kutri.net:in kurssisivuilta: https://kurssit.kutri.net

Löydät vanhoja Päivän teorioita Katrin YouTube-kanavalta: https://youtube.com/c/katrimanninenkutrinet

Löydät vielä enemmän vanhoja Päivän teorioita Katrin Facebook-sivuilta: https://facebook.com/kutrinet

Haluatko oppia käyttämään tekoälyä tekstin tuottamisessa, käsikirjoittamisessa tai opinnäytetöiden tekemisessä?

Tsekkaa Kurssisivuiltani kurssit.kutri.net esim. Kirjoittajajäsenyys, Opinnäytetyökurssi tai Tekoäly yrittäjän kaverina -kurssi, joilla kaikilla opetan muun hyvän lisäksi tekoälyn käyttöä erilaisten tekstien tuottamisessa.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top