Piti mennä illaksi Hesaan tapaamaan tuttuja, mutta suunnitelmiin tuli muutos. Niinpä kävin ostamassa Prismasta vähän hemmotteluherkkuja miehelle ja minulle. Tuloksena oli pitsa, jonka rasvaprosentti on reilusti alle 17 %, todennäköisesti jopa lähempänä 10 %.

Tein kaksi pitsaa. Kummassakin oli pohjana Apetit luomupizzapohja (kaloreita noin 222 kcal / 100 g, rasvaa vain 4 g / 100g). Päälle laitoin jotain valmistomaattibasilikakastiketta (1/3 prk kumpaankin), kaloreita muistaakseni noin 45 / 100 g. Tomaattikastikkeen päälle ladoin kumpaankin pitsaan koko paketin Riitan herkun valmiiksi viipaloitua mozzarellaa (17 % rasvaa). Toiseen pitsaan laitoin juuston päälle purkin tonnikalaa vedessä, puolikkaan sipulin suikaloituna ja ehkä pari ruokalusikallista viherhomejuustoa (17 % rasvaa). Toisen päälle tuli melkein koko paketti ohuenohuita kevyesti savustettuja kinkkuleikkeitä (rasvaa about 3 %) ja runsaasti tuoreita herkkusieniä viipaloituna. Lopuksi ripottelin päälle vielä rouhittua mustapippuria ja pitsamaustetta.

Paistoin pitsoja noin 6-8 min. uunin yläosassa. Ja hyvää tuli, joskin hieman kosteaa, koska en keittänyt tomaattikastiketta etukäteen kokoon. Lasken ehkä joskus myöhemmin tarkat kalori- ja ravintoainearvot noille pitsoille. Jaksoin syödä yhteensä vain reilun puolikkaan pitsaa (kiitos runsaan proteiinimäärän?).

rakkaudella

Kutri

Kun kerran löytyi näin simppeli tapa kirjata kotisivuilleni ajatuksia, alan nyt samantien niitä jakaa kanssanne.

Ensinnäkin jumppakumeista (“resistance tubes”). Alan jo pakkailla ja muutenkin orientoitua Rooman reissua (4.-28.11., varkaat älkää vaivautuko, kotini ei siitä huolimatta jää yksin… 🙂 varten. Tarkoituksena oli ottaa kumit messiin jo edelliselle Italian reissulle, mutta ne unohtuivat lähtöhötäkässä kotiin, samoin kuin jumppapallon pumppu ja tulppa…

Anyway, kokeilin tuossa vähän eri liikkeitä noilla jumppakumeilla ja täytyy sanoa, että tehokkaalta tuntui ainakin kyykky, “moottorisaha” (yläselälle) ja hauiskääntö. Muita en viitsinyt kokeilla kun alkoi taas yskittää — eli flunssa jatkuu aina vaan. Kivaa mennä lentokoneella kun pää on täynnä räkää. Mullahan ei lihaskunto ole todellakaan parhaasta päästä, kun en ole päässyt viime kevään jälkeen näyttämään lihaksilleni kuin pari kertaa punttia, joten siksi näin alkuun noi jumppakumit (= niken kolmen kumin setti, sis. pitkän punaisen, kahdeksikon mallisen keltaisen ja vihreän rinkulan) riittänevät — eivätkä vie paljon tilaa. Rajana on vain oma mielikuvitus… Kotiin palattua on tarkoitus pistää omaa ohjetta noista jumppakumeilla (ja ehkä muillakin) treenaamisesta — olenhan omistanut joulukuun lihastreenille.

LIHASTREENIÄ aloitteleville (ja miksei edistyneemmillekin) suosittelen ExRx (“liikuntaresepti”)-sivustoa .

Jees, linkitän tämän nyt noille varsinaisille sivuilleni ja palaan pakkaamisen ihmeelliseen maailmaan.

rakkaudella

Kutri

Ha haa!

Löysinkin tavan päivittää jotain kotisivulleni myös silloin, jos en pääse omalla koneellani nettiin. Eli ainakin marraskuun ajan saatan raportoida edesottamuksistani tässä webblogissa. Meiliä voi lähettää osoitteeseen kutri@mac.com.

Eli joskus 6.-7.11 tienoilla voitte odottaa ensimmäistä raportin tynkää tänne suoraan Rooman Piazza Barberinilta (?), jossa on iso nettikahvila. Olettaen että olen selvinnyt hengissä perille enkä ole jäänyt vespan alle.

Rakkaudella,

Kutri