Miten päästä ylös aamuisin

Katariina kysyi edellisen viestin kommenttiosiolla miten voisi päästä ylös sängystä reippaasti.

Tässä suhteessa olen luonnonlahjakkuus, eli lukuunottamatta menkka-aamuja, jolloin sänky tuntuu ihan älyttömän pehmeältä ja ihanalta, pääsen melko helposti ylös sängystä. Minulla on lapsuudenystäviä, joille nouseminen on niin vaikeaa, että se on jo vitsi. Siis muistan lapsuudesta jotain kesäleirejä yms. jossa puoli leiriä on ollut herättelemässä jotakuta.

Ensimmäinen kysymys joka tulee mieleen on se, että onko herääminen aina yhtä vaikeaa tuohon aikaan? Eli esim. onko se helpompaa kesäisin tai jos olisit menossa tekemään jotain kivaa?

Mun “luonnollinen” unirytmi näyttää olevan klo 02-10 mutta esim. täällä Jenkeissä lapsi on alkanut herätä klo 7-8 aamulla. Nyt kun olen niin liekeissä tästä sivustosta, valvon silti johonkin klo 2-3 asti. Aamuisin pääsen silti nopeasti sängystä siinä vaiheessa kun lapsi juoksee keittiön ja olohuoneen suuntaan, koska en halua että herra menee hajottamaan mitään… Ts. motivaatio herätä on kohdallaan. 😀 Toisaalta tieto siitä, että olen väsynyt koska olen yöllä tehnyt jotain mitä halusin tehdä, tekee minusta aamulla vähemmän katkeran.

Jenkeissä heräämistä helpottaa tietenkin auringonvalo. Suomessa talvisin herääminen on ainakin minulla hieman takkuisempaa. Voisitko kokeilla esimerkiksi sarastuslamppua, joka alkaa hitaasti valaista sinut ennen heräämistä? Nyt niitä ehkä voisi saada tarjouksessa kun kaamos alkaa olla ohi.

Nyt kun olen niin innoissani, herään kyllä usein ennen lasta miettimään sivustoa — osin ehkä auringonvalonkin takia. En siis nouse ylös sängystä vaan köllöttelen ja kelailen mitä kaikkea haluan tänään tehdä sivuston eteen.

Toisaalta olen huomannut, että jos tiedän herätyskellon herättävän tiettyyn aikaan, herään usein hetkeä ennen herätyskelloa — siis jopa silloin kun yhdessä vaiheessa heräsin jo klo 4-5 maissa. Jotenkin kai jännitän alitajuisesti kellon soittoa niin paljon, että mieleni osaa laskea kuinka kauan saan nukkua ja herättää minut ajoissa.

Aikaista heräämistä ja kaksivaiheista unta suosittelevat tyypit ovat “ohjelmoineet” itsensä heräämään aamulla aina samaan aikaan. Tällöin olennaista on se, ettei viikonloppuisin nuku merkittävästi pidempään kuin viikolla. Ilmeisesti he myös tekevät päätöksen ennen nukkumaanmenoa, että heräävät tiettyyn aikaan — ts. sanovat itselleen “herään kuudelta” ja mahdollisesti visualisoivat itsensä heräämään kuudelta. Tämä vastaa siis sitä, miten minä herään muutama minuutti ennen herätyskellon soittoa.

Yksi asia, joka auttaa nousemista on se, etten paljon mietiskele miten haluaisin nukkua pidempään tai “voi ei, miksi mun pitää jo herätä”. Sen sijaan mietin sitä, minkä takia nousin ja mitä minun pitää tehdä ensimmäiseksi.

Jos duuni ei riitä sinulla motivaattoriksi, voisitko kehittää jotain miellyttäviä aamurutiineja, jotka auttaisivat heräämisessä?

Sekin tuli mieleen, että onko mahdollista, että herätyskello soi pahasti kesken jonkun unisyklin? Mitä jos kokeilisit herätä puoli tuntia tai tuntia aikaisemmin?

Entä onko mahdollista, ettet nuku kauhean hyvin yöllä ja siksi olet aamulla väsynyt? Voiko sinulla olla uniapnea? Tai nukutko jonkun sellaisen vieressä joka kuorsaa tai kieriskelee unissaan? Onko sänkysi jotenkin huono tai huoneessa liian kuuma? Juotko vielä myöhään illalla kahvia tai alkoholia?

Nämä tulivat nyt päällimmäisenä mieleen. Kerro kolahtiko mikään yhtään?

Ai niin — tuli mieleen että nyt olen palannut tavallaan kaksivaiheiseen uneen, eli nukun usein päiväunet, kun yöunet ovat tupanneet jäädä vähän lyhyiksi. Toisaalta olen huomannut että vaikka mulla on mahdollisuus nukkua pidempään, herään automaattisesti kuuden tunnin jälkeen ihan pirteänä. Tämä voisi liittyä siihen, että imetysaikana totuin nukkumaan lapsen tavoin tunnin unisykleissä 90 minuutin unisyklien sijaan. Ts. ehdin nukkua 6 tunnissa yhtä monta unisykliä kuin ennen 9 tunnissa.

Jos tekisimme kaiken

Jos me kaikki tekisimme asiat, joita olemme kykeneviä tekemään, me kirjaimellisesti tyrmistyttäisimme itsemme.

– Thomas Edison

Mitä sellaista sinä jätät tekemättä, jonka olet kykenevä tekemään ja jonka tekeminen saisi sinut tyrmistymään iloisesti?

Kenen sydämessä sinä olet?

Lähde

“Älä kirjoita nimeäsi hiekkaan, aallot pesevät sen pois.
Älä kirjoita nimeäsi taivaalle, tuulet voivat puhaltaa sen pois.

Kirjoita nimesi niiden ihmisten sydämiin, joita kohtaat.
Siellä se pysyy.”


Niin moni meistä tekee valtavasti töitä maineen, kunnian ja rahan eteen — mutta miksi? Koska haluamme että meidät muistetaan. Ja kuitenkin vahvimmat muistot syntyvät inhimillisestä yhteydestä — yhdessä kokemisesta ja kohtaamisesta.

Turhat tunteet

Viime viikkoina olen miettinyt sitä, miksi ihmeessä pidämme itsestäänselvyytenä, että ylipainoon, laihdutukseen jne. liittyy voimakkaita negatiivisia tunteita? Tai ylipäätään mitään tunteita.

Aivan, on tavallista että ajatus laihduttamisesta herättää varsinkin useita kertoja laihduttaneissa kaikenlaisia tunteita: itseinhoa, pelkoa, ahdistusta, surua, vihaa, toivottumuutta, toivoa, kaipausta jne.

Mutta se, että jokin on tavallista ei tarkoita että se olisi ainoa, saati paras suhtautumis- ja toimintatapa.

1800-luvulla oli erittäin tavallista, että sairaaloissa synnyttävät naiset ja heidän vastasyntyneet lapsensa kuolivat erilaisiin komplikaatioihin. Kuolleiden määrä lähti rajuun laskuun kun nähtiin että  väistämättömänä pidettyjä kuolemia pystyttiin ehkäisemään tehokkaasti sillä, että lääkärit pesivät kätensä ja instrumenttinsa ennen synnytyksessä avustamista.

Vielä minun lapsuudessani oli ihan tavallista ettei lapsilla ollut autossa matkustaessa turvaistuimia eikä usein turvavöitäkään. Nykyään tällaisesta käytöksestä tulee sakot.

Joskus maailmanaikaan oli tavallista pelätä erilaisia henkiolentoja ja esim. lepyttää niitä erilaisilla uhrilahjoilla. Nyt henkiolennoista puhuvia pidetään vähän outoina.

Jne.

Minä en näe mitään syytä siihen, että laihduttamiseen pitäisi liittyä mitään erityisiä tunteita.

Minä näen mahdollisena laihduttaa ilman mitään erityisiä tunteita.

Minä tunnen ihmisiä, jotka ovat laihduttaneet ilman mitään erityisiä tunteita.

Miksi liitämme laihduttamiseen voimakkaita tunteita?

Ensisijaisesti siksi, että yritämme näin motivoida itsemme laihduttamaan. Yksi osa meissä ajattelee, että jos vain tunnemme riittävästi itseinhoa, niin sitten ryhdymme laihduttamaan tai emme enää uskalla repsahtaa. Tai jos vain uskomme että laihtuminen tekee meidät paljon onnellisemmaksi kuin nyt, se kannustaa meitä laihduttamaan ja pysymään ruodussa.

Vaikka nämä tekniikat toimivat näyttävät toimivan — ainakin tiettyyn rajaan asti — ennemmin tai myöhemmin niiden käytöstä seuraa kaikenlaisia ongelmia ja laihdutusmotivaation romahtaminen. Ennen kaikkea ne ovat turhia, sillä on parempikin tapa suhtautua laihdutukseen.

Miten paljon käytät energiaa motivoidaksesi itsesi pesemään hampaat? Tai käymään suihkussa? Tai vaihtamaan puhtaat vaatteet? Surffataksesi netissä?

Todennäköisesti et juuri lainkaan. Laihdutuksessa ei pohjimmiltaan ole kyse mistään muusta kuin siitä, että syöt vähemmän kulutat. Kokeilemalla ja kehoasi kuuntelemalla löydät kyllä itsellesi parhaan tavan löytää sopivan tavan toteuttaa tämä energiavaje, jos oikeasti haluat laihtua. Myös näillä Patrik Borgin ohjeilla pääsee hyvään alkuun.

Et laihduta koska et halua vielä laihtua

Joudumme motivoimaan itseämme laihduttamaan tasan yhdestä syystä: emme halua vielä koko sydämestämme laihduttaa, vaikka kuinka yritämme uskotella itsellemme niin.

Niin kauan kuin jokin meissä haraa laihdutusta vastaan, sisäinen ristiriita ajaa meidät uhkailemaan, kiristämään ja lahjomaan itseämme laihduttamaan ja pysymään ruodussa.

Pian tunnetila toisensa jälkeen kasautuu lähtökohtaisesti neutraalin asian päälle: 

Ensin saamme jostain päähämme, että meidän pitäisi laihduttaa (esim. jotta sulautuisimme paremmin joukkoon).

Sitten yritämme motivoida itseämme laihduttamaan uskottelemalla itsellemme, että jos vain onnistuisimme laihtumaan, elämä olisi ihan valtavan mahtavan ihanaa, olisi upeaa mahtua uusiin (tai vanhoihin) vaatteisiin ja tuntisimme itsemme rakastetuiksi, onnellisiksi ja menestyneiksi.

Yhtäkkiä tyytyväisyytemme nykyelämään laskee kuin lehmän häntä verratessamme sitä sananmukaisesti uskomattoman ihanaan tulevaisuuteen.

Pian laihdutuksesta tulee elämän ja kuoleman kysymys, kun uskomme että jos emme onnistu laihtumaan, olemme tuomittuja elämään koko loppuelämämme onnettomina rumissa vaatteissa kärsien (koska vasta laihana voimme antaa itsemme pukeutua kivasti).

Ehkä saamme tästä sen verran puhtia, että aloitamme laihdutuksen.

Ensimmäisten viikkojen nesteiden poistumisesta seuraava nopea pudotus herättää meissä hurjaa toivoa: tätä tahtia laihtumalla pääsemme elämään onnellista elämäämme alta aika yksikön!

Voi olla että käymme liian huolettomiksi ja repsahdamme ajatellen että “mä laihdun niin hyvää vauhtia, että eihän se nyt mitään haittaa, jos mä vähän herkuttelen.”

Ennemmin tai myöhemmin painonlasku hidastuu tai jopa jämähtää: putoamme epätoivon kuiluun, kun näemme kuinka unelmaelämämme karkaa käsistämme hamaan tulevaisuuteen. Jos jämähdys on seurannut mässäilyä, itseinho on valtava: miten voimme viedä itseltämme ihanan tulevaisuuden?

Tuska on niin hirveä, että raivostumme itsellemme ja haukumme itsemme pataluhaksi: olemme epäonnistuneita luusereita, selkärangattomia läskejä ja surkeita paskoja, joita kukaan ei huoli. Yritämme tietenkin näin motivoida itsemme yrittämään entistä kovemmin laihdutusta ja oppimaan, ettei kannata enää koskaan repsahtaa.

Joskus strategia saattaa toimia ja palaamme entistä isommalla raivolla laihduttamaan, rangaisten itseämme kieltämällä kaikki herkut — kunnes yksi osa meissä nousee vastarintaan ja uhmakkaan lapsen tavoin ahtaa meidät täyteen herkkuja.

Joskus itseinho kääntyy heti itseään vastaan ja lamaannumme. Palaamme entisiin epäterveellisiin ruokailutottumuksiin ajatellen että “ihan sama, en mä kuitenkaan koskaan laihdu — ihan yhtä hyvin voin syödä itseni hengiltä”.

Inspiroitunut laihdutus ilman ihmeellisempiä tunteita

Aito inspiraatio syntyy siitä, että näemme jonkin asian uudessa, rehellisemmässä valossa ja ymmärrämme, mitä oikeasti haluamme.

Aito inspiraatio laihdutukseen voi näyttää vaikka tältä:

Eräänä päivänä näet miten olet hyvä, ehjä ja rakastettava jo nyt ja miten naurettavaa on yrittää kiristää itseään onnellisuudella tekemään jotain, mitä et oikeasti halua tehdä.

Samalla näet miten olet aina sydämessäsi tiennyt, ettet oikeasti halua kuulua jengiin, joka ei hyväksy sinua sellaisena kuin olet. Siksi olet sydämessäsi aina vastustanut pääsi pakkoyrityksiä saada sinut laihduttamaan.

Olosi kevenee siinä silmänräpäyksessä ja sinua alkaa naurattaa. Tunnet iloa ja onnellisuutta ja huomaat että oikeasti haluat opetella laulamaan ottamalla yksityistunteja.

Aloitat laulutunnit ja ennen kuin huomaatkaan rakastat laulamista niin paljon, että ennen tylsät illat, joiden aikana turrutit itsesi herkuilla, menevät nyt uusia lauluja opetellessa. Tunnet olevasi enemmän elossa kuin koskaan — vaikka painat ihan yhtä paljon kuin ennenkin.

Kevätaurinko alkaa sulattaa lumia ja yhtenä päivänä huomaat sisältäsi kumpuavan aidon halun: sinun tekee mieli syödä kevyemmin ja alkaa tehdä lyhyitä kävelyretkiä, joiden aikana mietit laulamista — miltä tuntuu hengittää alaselästä asti, miten ääni kulkee, miten biisien sanat menevät.

Kevyempi ruoka saa olon tuntumaan kevyemmältä ja kävelylenkit tuntuvat virkistävän sieluasi niin, että ihan huomaamatta ne pitenevät. Kaveri pyytää sinua mukaan zumbaan ja hämmästykseksesi huomaat suostuvasi. Rakastut Zumban musiikkiin ja rytmiin ja alat käydä siellä säännöllisesti.

Kesähelteiden ajaksi vetäydyt mökille, jossa uit järvessä, saunot ja syöt metsän ja puutarhan antimia. Niin ja tietenkin laulat sydämesi kyllyydestä.

Elokuussa palaat kaupunkiin ja valmistaudut lähtemään töihin. Mutta mitä ihmettä — yksikään vaatekaapissa oleva vaate ei enää mahdu sinulle! Olet kevään ja kesän aikana laihtunut toistakymmentä kiloa — ihan huomaamattasi.

Teholaihdutus ja Onnistunut laihdutus

Laihdutuksen ei tarvitse olla raastavaa ja ahdistavaa.

Laihduttaminen voi olla kevyttä ja käytännöllistä.

Sekä Onnistunut laihdutus -itsevalmennuspaketti että Teholaihdutus-ryhmävalmennus ovat suunniteltu tästä lähtökohdasta käsin.

Teholaihdutus-pienryhmävalmennukseen ilmoittautuminen päättyy nyt lauantaina 2.3. — tilaa on vielä noin 2-3 osallistujalle.

Jos tiedät jo nyt että haluat koko sydämestäsi laihtua, mutta haluaisit silti tukea laihdutukseen, voit liittyä kurssille nettikaupassani: kutri.mycashflow.fi. Saatuani vahvistusviestin otan sinuun yhteyttä.

Jos et halua tai voi vielä sitoutua niin vahvasti laihdutukseen, suosittelen Onnistunut laihdutus -itsevalmennuspakettia, jonka hinta tuplaantuu maanantaina. Onnistunut laihdutus -kurssin ensimmäinen webinaari on lauantaiaamuna 3.3. klo 9:00 Suomen aikaa. Tarkemmat tiedot tulevat Onnistunut laihdutus-sivuille viimeistään perjantai-iltana.

Maailman mahtavin muutosvoima

Mikä voi muuttaa silmänräpäyksessä yhden ihmisen ystävästä viholliseksi, luoda jotain, mitä ei ole ennen ollut tai saada ihmisen nousemaan epätoivon kuilusta onnensa kukkuloille?

Uusi ajatus.

Oletko koskaan kokenut tai todistanut jonkin seuraavista tilanteista tai kuullut jostakusta, jolle olisi käynyt näin:

  • Yrität turhaan ratkoa ristisanaa, sudoku-tehtävää tai tietokonepelin arvotusta, kunnes yhtäkkiä keksit vastauksen. Sen jälkeen sinusta tuntuu hassulta, ettet nähnyt niin ilmiselvää ratkaisua aiemmin.
  • Olet tuntenut hyviä fiiliksiä ystävää tai kumppaniasi kohtaan, kunnes yhtäkkiä kuulet hänen vehkeilleen jo pidempään selkäsi takana ja pettäneen luottamuksesi tavalla tai toisella. Yhdessä silmänräpäyksessä näet koko suhteenne uudessa valossa. Yhtäkkiä kaikki hyvät muistot alkavat tuntua valheelta ja epäilet tunnetko läheistäsi ollenkaan.
  • Olet todella vähissä varoissa ja tunnet itsesi köyhäksi ja ahdistuneeksi. Yhtäkkiä löydät käsilaukun pohjalta, salaisesta kätköstä tai pankkitililtäsi rahaa, jonka olemassaoloa et muistanut tai josta et tietänyt. Yhtäkkiä mielialasi nousee ja tunnet itsesi iloiseksi ja helpottuneeksi. Raha oli sinulla koko sen ajan kun murehdit, mutta vasta sen olemassaolon huomaaminen sai mielialasi muuttumaan.
  • Olet sietänyt kurjaa kohtelua jonkun puolelta jo pidempään — nalkutusta, syyttelyä, kiusaamista tai jopa fyysistä väkivaltaa. Yhtenä päivänä jotain naksahtaa päässäsi, nouset vastarintaan ja sanot joko suorat sanat tai lähdet läppimään satuttavasta suhteesta.
  • Oletko syönyt jotain ruokaa hyvillä mielin, kunnes kuulet sen sisällöstä jotain mikä yököttää tai inhottaa sinua: näet miten siihen käytettyjä eläimiä kohdellaan, kuulet sen sisältävän jotain sellaista mitä et halua syödä (esim. lihaa, rasvaa tai lisäaineita) jne.? Yhtäkkiä ennen niin herkullisen ruoan tuoksu tekee sinut sairaaksi etkä koskisi siihen enää pitkällä tikullakaan.
  • Murehdit jotain pikkuasiaa, joka sillä hetkellä tuntuu maailman isoimmalta. Samassa kuulet uutiset katastrofista, jossa on kuollut satoja tai tuhansia ihmisiä (9/11, tsunamit, Estonia, bussiturmat) tai tuttuasi kohdanneesta tragediasta. Ajattelet: “mitä mä oikeasti valitan” ja äsken jättiläismäisiltä tuntuneet ongelmasi ovat silmissäsi naurettavan pieniä.
  • Näet silmiesi edessä kirjaimia. Tiedät jo mikä kirjain on mikä. Tuijotat edessäsi olevaa kirjainjonoa ja alat sanoa kirjaimia ääneen Aaa Aaa Mmmm Uuuu… Aamu? Aamu! Valtava riemu täyttää sinut — sinä osaat lukea!

Mikä aiheutti muutoksen ihan kaikissa edellämainituissa tapauksissa?

Uusi ajatus.

Olit siihen asti ajatellut yhdellä tavalla, kun yhtäkkiä tajusit katsoa asiaa toisesta näkökulmasta. Nähtyäsi asian uudesta näkökulmasta et pysty enää näkemään sitä samalla tavalla kuin ennen.

Me saamme joka päivä uusia ajatuksia, koska uusien ajatusten ajatteleminen on sisäänrakennettu ominaisuutemme. Se on syy siihen, että ihmiskunta on yhä elossa. Katso ympärillesi. Jos olet jossain muualla kuin koskemattoman luonnon keskellä, kaikki mitä näet on joskus ollut uusi ajatus — tai sarja uusia ajatuksia — jonkun päässä.

Vanha ajatus

Jos meillä on kerran kyky ajatella uudella tavalla mistä tahansa asiasta, miksi jatkamme samojen ikäviä tunteita herättävien ajatusten ajattelua päivästä toiseen — ja joskus jopa vuodesta toiseen?

Koska meillä on toinen sisäänrakennettu järjestelmä: kyky käyttää oikoteitä ja käteviä patenttiratkaisuja, joiden ansiosta meidän ei tarvitse kerta toisensa jälkeen opetella uusiksi miten esimerkiksi ovi avataan, miten ihmisen kasvot tunnistetaan, kuinka tietyissä sosiaalisissa tilanteissa toimitaan jne.

Tali Sharot, Optimisim Bias -kirjan kirjoittaja toteaa, että aivojemme erilaiset sisäänrakennetut järjestelmät on tarkoitettu toimimaan riittävän hyvin tietyissä tilanteissa, mutta voivat aiheuttaa jopa hengenvaarallisia ajatusvirheitä toisissa tilanteissa.

Esimerkiksi tasapainoaistimme toimii loistavasti niin kauan kuin olemme maassa, mutta ilmassa se voi antaa meille virheellistä tietoa. Tästä voi seurata se, että lentäjä uskoo että hänen lentokoneensa on suorassa, vaikka oikeasti se on ihan vinossa. Virheellinen uskomus voi johtaa pahimmillaan lentokoneen maahan syöksymiseen, kuten kävi esimerkiksi John Kennedy Jr:n ja kirjassa mainitun egyptiläisen (?) lentokoneen tapauksessa.

Valtaosan ajasta mielemme oikotiet toimivat loistavasti — rutiiniaskareet eivät vaadi kauheasti henkistä energiaa ja pärjäämme hienosti valtaosassa sosiaalisia tilanteita sen suuremmin miettimättä mitä teemme.

Joskus valitsemamme ajatusoikotie ei kuitenkaan toimi niin hyvin kuin toivomme.

Voi olla että valittu oikotie on alunperinkin väärä.

Esimerkiksi käytämme syy-seuraus-oikotietä tilanteessa, jossa ei ole oikeasti syy-seuraus-suhdetta.  Eli kuvittelemme toisen ärtymyksen johtuvan meistä, vaikka oikeasti se johtuu hänen omista ajatuksistaan, jotka parhaimmillaan eivät edes liity meihin mitenkään.

Tai näemme toistuvan kuvion tilanteessa, jossa ei ole toistuvaa kuviota — muistelemme virheen tehtyämme kaikkia niitä kertoja kuin teimme virheen ja unohdamme suvereenisti kaikki ne kerrat kun toimimme oikein.

Voi olla että ennen vastaavanlaisessa tilanteessa toiminut oikotie ei toimi nykytilanteessa.

Esimerkiksi lapsena kiukuttelu on saanut äitimme antamaan meille huomiota, mutta aikuisena vastaavanlaisessa tilanteessa uusi poikaystävämme päättää kiukuttelumme jälkeen lähteä pois ja antaa meille entistä vähemmän huomiota.

Tai ehkä suljimme parisuhteen alussa silmämme puolison alkoholin käytöltä, koska siinä vaiheessa uskoimme että hän muuttuisi. Eräänä päivänä havahdumme miettimään, että ehkei puoliso sittenkään vähennä alkoholinkäyttöä, jolloin vanha patenttiratkaisu sulkea silmät toisen huonolta käytökseltä alkaakin aiheuttaa meissä ahdistusta.

Erehtyminen on osa ihmisyyttä

Miten voimme välttää oikoteiden ja patenttiratkaisujen käytön tilanteissa, joissa ne eivät toimi toivotulla tavalla?

Emme mitenkään — ennen kuin huomaamme käyttäneemme niitä väärin. Ja se, että käytämme välillä oikoteitä ja patenttiratkaisuja väärin on yhtä luonnollista kuin se, että saamme ryppyjä, että meillä on umpisuoli ja että naisille tulee yleensä  turvotusta kuukautisten tienoilla.

Siksi virheajattelun ehkäisy-yritysten sijaan on fiksumpaa kiinnittää huomionsa siihen, mitä teemme siinä vaiheessa kun huomaamme käyttäneemme väärää oikotietä tai patenttiratkaisua — ja miten voimme huomata käyttäneemme väärää oikotietä tai patenttiratkaisua.

Sisäinen kompassi

Onneksi meillä on aivan mahtava sisäänrakennettu viestijärjestelmä, joka kertoo meille koska valitsemamme oikotiet ja patenttiratkaisut toimivat ja koska on aika avata mielensä uudelle ajatukselle:

Tunteet

Tunteet ovat suoraa seurausta ajatuksistamme — ja vain ja ainoastaan ajatuksistamme.

Voi olla, että luulet loukkaantuvasi, koska toinen sanoi sinulle rumasti, mutta oikeasti loukkaannuit, koska ajattelit että se on paras reaktiotapa tässä tilanteessa. Todennäköisesti käytit reaktiotapaa, koska joskus aikaisemmin vastaavassa tilanteessa loukkaantuminen on esimerkiksi saanut toisen tajuamaan, että hän toimi tavalla, josta et pidä tai koska se on saanut sinut pysymään kaukana ihmisistä, jotka sanovat asioita, joista et pidä.

Mutta ihan yhtä hyvin voisit sillä hetkellä nähdä toisen rumien sanojen olevan seurausta hänen omista ajatuksistaan — ei siitä, että sinussa olisi jotain vikaa. Tällainen ajatus voisi saada saada sinut tuntemaan sääliä oman mielesi pahoittamisen sijaan.

Ikävät tunteet kertovat, että ajattelet ikäviä ajatuksia.

Ajattelet ikäviä ajatuksia, koska koet niistä olevan sinulle hyötyä. Viha voi saada sinut ryhdistäytymään ja tekemään jotain sinua vaivaavalle tilanteelle. Suru auttaa luovuttamaan ja ottamaan aikaa ja tilaa uuteen tilanteeseen sopeutumiseen.

Se, että jokin asia näyttää toimivan, ei tarkoita että se toimii parhaalla mahdollisella tavalla tai tuo oikeasti toivottuja tuloksia.

Esimerkiksi murehtiminen ei toimi käytännössä koskaan toivomallamme tavalla, mutta koska käytämme sen yhteydessä mm. virheellisesti syy-seuraus-oikotietä ja toistuvien kuvioiden tunnistamis -oikotietä, meille syntyy mielikuva että murehtiminen suojasi meitä pettymyksiltä.

Itse asiassa tieteelliset tutkimukset osoittavat, että murehtiminen eli pessimistinen ajattelu ei tee pettymyksestä yhtään vähemmän tuskallista JA sen lisäksi se saa meidät käyttäytymään tavalla, joka edesauttaa epätoivotun tilanteen syntymistä.  

Toisin sanoen kuvitellessamme, että murehtiminen pitää meidät turvassa olemme kuin lentäjä, joka luulee lentokoneensa olevan suorassa, vaikka oikeasti se lentää vinossa!

Jos koet ikäviä tunteita, käytännössä aina jostain positiivisemmasta ajatuksesta — ja sitä seuravasta positiivisemmasta tunteesta — voisi olla enemmän hyötyä.

Arvaa mikä on hienointa? Se, että mielemme on rakennettu niin, että jos meillä on tarjolla kaksi eri ajatusta, joista toisesta tulee parempi olo, valitsemme aina sen, josta tulee parempi olo.

Kyllä, ulkopuolisen silmään monet valinnoistamme eivät tue tätä näkemystä, mutta jos itse kiinnität huomiota tunteisiisi välittömästi valintahetken jälkeen — ennen kuin tiedät mitä valinnasta seuraa — huomaat valinneesi aina paremmalta tuntuvan ajatuksen.

Voit saada uuden ajatuksen ihan milloin tahansa

Vaikka ajattelisit juuri nyt tukalaksi kokemastasi tilanteesta että “mä en ikinä voi tuntea mitään muuta kuin tätä kurjaa tunnetta tässä tilanteessa”, voin ilokseni ilmoittaa, että kyllä voit tuntea. Hyvä olo on vain yhden ajatuksen päässä.

Jos et ole valmis hyväksymään tätä ajatusta, ei hätää! Sinä päivänä kun tuskalliset tuntemukset tulevat isommaksi kuin niistä saatu näennäinen hyöty, näet koko ongelmasi uudessa näkökulmasta, jolloin kokemuksesi niistä muuttuu kertaheitolla.

Tänäänkin lukemattomat väkivaltaisissa parisuhteissa olevat ihmiset, jotka ovat tähän asti ajatelleet että “mulla ei ole mitään tietä ulos tästä tilanteesta”, näkevät yhtäkkiä kristallinkirkkaasti miten he voivat lähteä suhteesta sillä sekunnilla, jos vain haluavat.

Tänäänkin lukemattomat ihmiset, jotka ovat tunteneet olevansa alkoholin, huumeiden tai tupakan orjia näkevät että he voivat ihan oikeasti lopettaa päihteiden käytön tähän paikkaan, jos vain oikeasti haluavat.

Tänäänkin lukemattomat ihmiset, jotka ovat ajatelleet traagisesti päättyneen suhteen jälkeen että “mä en voi rakastua koskaan uudestaan”, huomaavat leikittelevänsä ajatuksella uudesta parisuhteesta.

Tänäänkin lukemattomat ihmiset, jotka ovat ajatelleet etteivät he voi ikinä nousta surun syövereistä, epätoivon kuilusta tai masennuksesta, havahtuvat siihen, että he eivät enää ajattele elämän olevan ohi vaan odottavat jo innolla parempaa tulevaisuutta.

Olipa elämäntilanteesi mikä tahansa, tänään sinäkin voit nähdä sen uudessa valossa, jos vain annat siihen itsellesi luvan.

Jos haluat lukea satoja sivuja uusia ajatuksia herättäviä juttuja, yhden ilmaisen valmennuskerran ja osallistua ryhmävalmennuspuheluihin, tsekkaa Kutri.net:in VIP-jäsenyys.

Jos haluat tutkia yhdessä minun ja muiden laihduttajien kanssa miten voisit ajatella laihduttamisesta uudella tavalla, tule Teholaihdutus-ryhmävalmennuskurssille, joka sisältää 15 viikon ajan viikottaiset ryhmäpuhelut, 6 kk ajan kuukausittaiset ryhmäpuhelut ja 4 henkilökohtaista valmennusta sekä lukuoikeudet Onnistunut laihdutus -itsevalmennuspakettiin.