OL Alkutsemppi: 02: Laihdutus ja onnellisuus
Tänään ihmetellään mitä tekemistä onnellisuudella ja laihduttamisella on keskenään.
Onnistunut laihdutus
OL Alkutsemppi: 01. Miksi haluat laihduttaa?
Seuraavan 30 päivän ajan esitän tyhmiä kysymyksiä, pöyristyttäviä väitteitä ja yllättävää tutkimustietoa laihduttamisen ja laihtumisen ihmeellisestä maailmasta. Tänään kysyn miksi haluat laihduttaa — ja selitän miksi kysymys kannattaa kysyä itseltään moneen kertaan.
Kuulutko selviytyjäsukuun?
Eräässä eilisen valmennuskeskustelussa tuli esiin mielenkiintoinen ajatus: Suomessa oli Suuret nälkävuodet vain n. 150 vuotta sitten (1866-1868). Tuolloin 8 % kansasta kuoli joko suoraan nälkään tai sairauksiin, jotka olivat kohtalokkaampia nälkiintyneille. Valmennettavani esi-isä menetti nälkävuosina koko perheensä: vanhempansa ja sisaruksensa. Sitä n. 150 vuotta aiemmin olleet Suuret kuolonvuodet (1695-1697) olivat jo tappaneet noin kolmanneksen kansasta …
Miten päästä ylös aamuisin
Katariina kysyi edellisen viestin kommenttiosiolla miten voisi päästä ylös sängystä reippaasti. Tässä suhteessa olen luonnonlahjakkuus, eli lukuunottamatta menkka-aamuja, jolloin sänky tuntuu ihan älyttömän pehmeältä ja ihanalta, pääsen melko helposti ylös sängystä. Minulla on lapsuudenystäviä, joille nouseminen on niin vaikeaa, että se on jo vitsi. Siis muistan lapsuudesta jotain kesäleirejä yms. jossa puoli leiriä on ollut …
Turhat tunteet
Viime viikkoina olen miettinyt sitä, miksi ihmeessä pidämme itsestäänselvyytenä, että ylipainoon, laihdutukseen jne. liittyy voimakkaita negatiivisia tunteita? Tai ylipäätään mitään tunteita. Aivan, on tavallista että ajatus laihduttamisesta herättää varsinkin useita kertoja laihduttaneissa kaikenlaisia tunteita: itseinhoa, pelkoa, ahdistusta, surua, vihaa, toivottumuutta, toivoa, kaipausta jne. Mutta se, että jokin on tavallista ei tarkoita että se olisi ainoa, saati …
Miksi tiedostaminen hakkaa tekniikat
Jengan kanssa jatkuneet keskustelut toivat mieleen Michael Neillin kertoman vertauksen. Kuvittele että sinulla olisi rasiallinen lempiherkkuasi tai lempijuomaasi, jota rakastaisit ihan hulluna ja sinun pitäisi kantaa sitä mukanasi ilman että koskaan nautit sitä. Mitä kaikkea joutuisit tekemään jättääksesi mukanasi olevan herkun rauhaan? Ehkä kehittäisit erilaisia palkitsemistekniikoita kannustamaan päätöksessä pysymistä ja rangaistusmetodeja estämään repsahtamasta. Pyytäisit kavereilta …
Mikä on tärkeää?
Uusin lempisitaattini tulee David Campbelliltä: Itsekuri on sen muistamista mitä haluat. Olen pyöritellyt ajatusta erityisesti eilen ja tänään kirjoittaessani Onnistunut laihdutus -itsevalmennuspaketin viimeisiä lukua — Laihdutuksen haasteet. Tässä lainaus kyseisestä osiosta: Mikä sinulle on kaikkein tärkeintä omassa laihdutus- tai elämäntaparemonttiprojektissasi? Onko se projektin toteuttaminen “täydellisesti”? Ihannepainoon pääseminen? Vai ehkä sellaisten elämäntapojen omaksuminen, että ensin laihdut ihannepainoosi ja …
Repsahdus, jumitus ja tylsistyminen
Noniin, Synttärit ovat nyt virallisesti ohi ja minä 37-vuotias. Pakko myöntää että tuossa päivällä tuli vähän ikäkriisin tynkää, kun erehdyin muistelemaan menneitä ja ennen kaikkea menneitä unelmia. Heti helpotti kun muistin, että kaikki on niin kuin pitääkin eli että asiat eivät olisi voineet mennä mitenkään toisella tavalla. Ja että tämä ON minun oikeaa elämään — …
Voiko vuoden ekasta päivästä päätellä koko vuoden?
Juttelin eilen erään kaverini kanssa siitä, kuinka kumpikin meistä kokee, että vuoden ensimmäinen vuorokausi kuvaa tulevaa vuotta. Jos muistelen menneitä uusia vuosia, niin joskus uskomus näyttää pitäneet paikkaansa — mutta aika usein ei ehkä sittenkään. Kirjaan nyt kuitenkin ylös tämän päivän fiilikset, että nähdään loppuvuonna että miten tämä päivä korreloi koko vuoden kanssa. Vuosi vaihtui …
Voiko vuoden ekasta päivästä päätellä koko vuoden? Lue lisää »